50歳目前、「頑張ってきた自分」とどう向き合うか

気づけば、ここまでずっと頑張ってきた。
家庭のこと、仕事のこと、子どもの進学や親のこと──。
周りが安心して過ごせるように、自分のことを後回しにしてきた日々が、思い出そうとしなくても胸に重なっている。

でも、ふと立ち止まったとき。
「これまで頑張ってきた自分を、どう受け止めればいいのか」
「この先、自分は何を支えに進めばいいのか」
そんな問いが、心の中にゆっくりと広がっていくことがあります。

それは「疲れ」ではなく、「棚卸し」のタイミングかもしれません。
そしてそれは、「過去を捨てる」のではなく、「過去と和解する」ための入り口です。

頑張り続けた人ほど、「受け取ること」が苦手になる

心理学には「セルフコンパッション（self-compassion）」という概念があります。
これは、自分に対して思いやりを持ち、過去の失敗や弱さにも優しく接する力のことです。

長年、家族や職場に対して“求められる役割”を果たし続けてきた人ほど、
「人に優しく、自分に厳しく」なる癖が強くなる傾向があります。

「甘えるな」「まだまだ」「ちゃんとやらなきゃ」
そうやって気を張ってきた分、自分の努力を自分で肯定する感覚が薄くなっていることに気づく瞬間があるのです。

::: note セルフコンパッションとは心理学者クリスティン・ネフが提唱。自分の痛みや失敗に対し、判断せずに受け止める能力。高いセルフコンパッションは、自己肯定感やレジリエンスの高さと相関します。 :::

40代後半から50歳目前になると、「これまで」を振り返る場面が増えてきます。
でも、その振り返りが苦しく感じられるのは、評価軸が“成果”や“他人の期待”に寄ってしまっているからかもしれません。

そんなふうに、“できなかったこと”ばかりに目が向いてしまうと、自分の頑張りさえ過小評価してしまいます。

しかし心理学では、「自分に与える意味づけ」こそが、感情の質を左右するとされます。
つまり、あなたがどう思い返すかが、未来への態度を変えていく鍵なのです。

ここで、ひとつ試してみてください。

もしあなたが、今の自分と同じことをしてきた友人に会ったとしたら、
その人にどう声をかけますか？

「よくやってきたよね」
「しんどかったでしょ」
「ちゃんと乗り越えてきたよ」

そう言うかもしれません。でも、それを自分にだけは言えない。
それが、心の奥にある“歪んだ厳しさ”の正体です。

::: tip 「自己との関係」は人生後半の土台 50代を迎える前に、他人との関係性ではなく「自分との距離」を整えることは、心理的成熟における重要なテーマです。 :::

あなたの中には、これまでを支えてきた、確かな努力の足跡があります。
それがあるからこそ、これからの人生を“自分の歩幅”で歩く準備ができるのです。