こんにちは、ライフデザインパートナーHMです。

肝臓は、黙って働く臓器です。だからこそ、ときどき“休み”を。1週間のうち“飲まない2日”“甘いものを控える2日”を先に決めます。置き換えは、炭酸水・ノンアル・果物の少なめ盛り。無理なく続く置き方が、いちばん効きます。

たんぱく質（肉・魚・卵・豆）と水分を少し増やし、夜は15分だけ早く布団へ。肝臓の仕事は、睡眠中に整いが進みます。おつまみは、揚げものより“焼く・蒸す・和える”へ。翌朝の体は正直です。

一週間のメモ

カレンダーに○×をつけるだけ。達成率ではなく、続けた印を残しましょう。

完璧でなくていい。続けるほど、体は静かに変わります。

※本記事は一般的な考え方の紹介です。肝疾患などの治療中は医療機関に相談してください。