こんにちは、ライフデザインパートナーHMです。

膝は毎日、体を支えています。痛みが出たら、“軽くする・支える・使い方を変える”の三本柱で、仲直りします。体重を2〜3kg落とすだけでも、膝への負担は確実に減ります。急がずに、食事と歩き方を少し整えるだけで十分です。

靴はクッションと安定が要。かかとがしっかりしたスニーカーに替えるだけでも、負担は変わります。階段は、降り方を変える。手すりを使い、患側から降りる癖を避け、短い歩幅で静かに。上り下りがつらい日は、エレベーターに“頼る”も選択です。

焦らず、でも止まらず。膝は、少しずつ仲直りに応えてくれます。

※本記事は一般的な考え方の紹介です。強い痛みや腫れは医療機関に相談してください。