こんにちは、ライフデザインパートナーHMです。

画面に近すぎる時間が長いほど、目は凝ります。ディスプレイは腕一本分の距離、文字は“無理なく読める大きさ”へ。明るさは部屋と同じくらいに。

20-20-20の合図を置きます。20分に一度、6メートル先（20フィート）を20秒見る。タイマーやアプリを使い、席を立てるならさらに良いです。まばたきを意識的に増やし、加湿と“目をつぶる10秒”も味方になります。

眼鏡の見直し

疲れ目が続くときは、度数やレンズのコーティングを確認。パソコン用の“距離に合わせた”眼鏡が楽を作ります。

目の筋肉にも、呼吸の時間を。小さな休みで、夕方の視界は変わります。

※本記事は一般的な考え方の紹介です。強い眼精疲労や視力の低下を感じる場合は眼科へ相談してください。