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毎朝の歯磨きが、実は“腸へのスイッチ”になる可能性。よく噛む習慣と腸の意外な関係を見直す、新しい便秘対策の視点。
歯磨きで便秘解消 ― 咀嚼が腸にもたらす刺激習慣
1日を終えた夜こそ、腸を整えるチャンス。布団の上でゆらゆらと“ゆりかごストレッチ”を行えば、腸がリラックスし、朝の便通が変わる。快便…
夜の寝落ち前に“ゆりかごストレッチ”で快便モードへ
お腹が張って苦しい…そんなときは、布団の上で「ブーメラン伸ばし」。仰向けで腰をそっと持ち上げ、腸のカーブをまっすぐに。たった1分でガ…
仰向け腰浮かせ“ブーメラン伸ばし”で腸内ガスを一掃
午後になってもお腹が重い…そんな日には、椅子に座ったままの“横ひねりストレッチ”。ねじるだけで腸に圧がかかり、詰まりが一気に流れ出す…
便秘改善ストレッチ 椅子横ひねりで午後のトイレタイム確保
背中が丸いと、お腹も止まる──そんなつながり、知っていましたか？肩甲骨まわりをゆるめると、呼吸が深くなり、腸が刺激される。「背中→腹…
背中→腹を直結！肩甲骨ストレッチで便秘がほぐれる秘密
50代からのおなかケアガイド 便秘Q&A やさしく整える腸活・便秘対策の情報サイト
便秘Q&Aは、便秘に悩む50代以上の方々に向けて、「腸活」「食事の見直し」「生活習慣の改善」「体操やストレッチ」「薬やサプリの正しい使い方」など、信頼できる情報をQ&A形式でわかりやすくお届けする専門サイトです。
年齢とともに変化するおなかのリズムに、やさしく寄り添いながら、自分に合った整え方を一緒に探していきましょう。便秘は、体の声を聞くチャンスでもあります。
がんばりすぎず、でもあきらめず。あなたの「スッキリした日常」のために、知っておきたいヒントをここに集めました。
