ボール・器具を使う運動
道具を使うと、手だけでは届きにくい部分にも心地よい圧をかけられます。このカテゴリでは、100均ボールを活用した手軽なケアから専門器具の使い方まで丁寧にガイドします。
ボール・器具を使う運動の記事一覧
ボール・器具を使う運動の記事は現在まで6件投稿されています。
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ストレッチポールに寝るだけ！腸リンパ解放セラピー
腸の働きが鈍いとき、全身をがんばって動かさなくても大丈夫。ストレッチポールに寝るだけで、腸周りのリンパと圧力がじんわり整う。呼吸が深まり、自律神経も整う、横になるだけの腸セラピー。
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バランスディスク×腹式呼吸で便秘リセット5分チャレンジ
ただ座るだけじゃもったいない。バランスディスクに座って“ゆらぎ”を活かした腹式呼吸を行えば、腸にじわじわ刺激が届く。たった5分のチャレンジで、腸が動き出す体感を得られるかもしれません。
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テニスボール2個で作る“腸ほぐしレール”マッサージ
家にあるテニスボール2個をタオルで巻くだけ。“腸の通り道”に沿ってゴロゴロ転がすと、腹部がほぐれ、ガスや便が動き出す。道具不要・寝ながらできる、究極の腸マッサージ法。
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医療現場発！ウォーターバッグ3kgで腸を深部刺激
リハビリ現場でも使われる“ウォーターバッグ”を、お腹の上にのせて深部圧刺激。3kgの水の重みが、腸にジワリと伝わり、腸内ガスや便の動きを促す。家でもできる、理論派腸活法。
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“フォームローラーS字走法”で硬便がするりと離脱
腸が詰まる、出にくい、そんな「硬便タイプ」の便秘には“通り道”の見直しが必要です。フォームローラーでお腹をなぞる“S字走法”が、滞った腸をやさしく刺激して「するり」を引き出す新習慣。
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100均ボールで腸が歓喜！“ゴロゴロ押し流しメソッド”
たった1つの100均ボールで、動かなかった腸がじんわり動き出す。「圧」と「転がし」で腸にスイッチを入れる“押し流しメソッド”を紹介。毎日3分、お腹の声に耳をすませて。