呼吸法・リズム運動
深い呼吸は横隔膜を大きく動かし、腸を内側から揺らします。このカテゴリでは、1:2呼吸やハミングブレスなど、リラックスしながら腸を動かす方法を提案します。
呼吸法・リズム運動の記事一覧
呼吸法・リズム運動の記事は現在まで2件投稿されています。
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リズムウォークで腸を揺らす！音楽×便秘解消ウォーク
ただの散歩では終わらない。「音楽のテンポ」に合わせて歩くことで、腸が自然と動き出す。気持ちいいリズムが、心とお腹をやさしく整える。50代から始める“リズム腸活”のススメ。
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横隔膜を押し下げろ！1:2呼吸で腸を波打たせる3分ルール
腸が動かない…そんなとき、実は「呼吸」に原因があるかもしれません。深く息を吐いて、横隔膜を押し下げる“1:2呼吸”で腸をゆっくり揺らす。座ったままでもできる、朝昼夜3分の整腸ルール。