生活に取り入れる便秘対策運動
続けられることが最大の効果を生みます。このカテゴリでは、歯磨き中のかかと上げや椅子でのツイストなど、習慣化しやすい“ながら腸活”を提案します。
生活に取り入れる便秘対策運動の記事一覧
生活に取り入れる便秘対策運動の記事は現在まで2件投稿されています。
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満員電車でバレずに腸活！“かかとトントンメソッド”
動けない電車の中こそ、実は腸を動かすチャンス。立ったままでも座ったままでもOK。足元でこっそり“かかとトントン”するだけで、腸が自然に動き出す。誰にも気づかれずにできる腸活習慣をご紹介。
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歯磨き中30秒“膝カカト浮かし”で朝イチ快便が習慣化
朝トイレに座っても出ないあなたへ。たった30秒、歯磨きしながら“膝とかかと”をそっと持ち上げるだけで、腸がふわっと動き出す。毎日続けやすい、姿勢と腹圧を活かした簡単エクササイズ。