Netflix 1話ごとに“CM間ジャンプ”で腸を揺さぶる裏技
「腸が止まる動画時間」を逆手に取る
ドラマや映画に夢中になるほど、
**気づかないうちに“腸が止まっている”**こと、あるんです・・
1時間近く座りっぱなしで、呼吸は浅く、
姿勢は崩れ、腸はどんどん休止モードに…。
でも逆に、その合間に少しだけ動くことで
“便意のスイッチ”が入ることがあるのです。
鍵は「1話ごとのCM代わりのジャンプ」
- テレビのCM時間に立ち上がる感覚で
- 1話見終わるごとに、その場で軽くジャンプを3回
- 腸に“縦のゆさぶり”が直接伝わる
この**「CM間ジャンプ」**が、
ソファ時間でも腸活を止めない裏技です。
なぜジャンプが腸に効くのか？
- ジャンプの上下運動 → 腸が重力で動く
- 足裏着地の衝撃 → 骨盤を通じて腸に振動が届く
- 呼吸が深まり → 腹圧と連動して腸が動く
運動量は少なくても、腸にとっては「目覚ましレベルの刺激」になります。
実践：CM間ジャンプ腸活（1分以下）
◾️ステップ①：1話終わったらすぐ立つ
- タイトル画面やエンドロールが流れたら即立ち上がる
- スマホを見たりせず、腸に意識を向けて準備
◾️ステップ②：その場ジャンプ×3〜5回
- 両足をそろえて、つま先で軽く跳ねる
- 足音を立てず、腸が“ふわっ”と揺れる程度で
- 吐く息でリズムをつけながら繰り返す
補足
無理に高く跳ぶ必要はありません。
「ふわっと揺れる」くらいが腸にはちょうどいいのです。
◾️ステップ③：最後に深呼吸＋お腹観察（15秒）
- 立ったまま、鼻から息を吸ってお腹をふくらませ
- 口からゆっくり吐く × 2回
- 腸が「グルッ」と音を立てることもあります
どんな人におすすめ？
- NetflixやYouTubeを長時間観る習慣がある
- 午後〜夜の便意が弱い
- 朝スッキリ出ないまま1日が始まりがち
- ガスや張りが夜にかけて強くなる
続けると起こる変化
- 視聴中でもお腹が軽いまま
- 翌朝の便意が自然に起きやすくなる
- 姿勢が崩れにくくなり、腸の位置が安定する
- ガスの排出がスムーズに
補足
動画習慣を「腸を止める時間」から
「腸にスイッチを入れる時間」に変えましょう。
Q&A
Q. ジャンプが難しい場合は？
A. かかとをその場でトントンと浮かせて落とす動きでもOK。
骨盤に響く縦刺激があれば、腸には届きます。
Q. 夜やっても大丈夫？
A. 問題ありません。
ジャンプ音が気になる場合はクッションの上や布団の上で行うと静かです。
Q. すぐに便意が来るわけではない？
A. もちろん即効とは限りませんが、腸のリズム形成に効果があります。
“その気配”が出るようになると、便意への反応も早まります。
まとめ：エンタメタイムも腸活タイムに
見終わるたびに、3秒のジャンプ。
その小さな習慣が、腸にはしっかり届いています。
楽しい時間を止めずに、腸だけ“起こしておく”。
それが、Netflix時代の新しい便秘ケアです。