姿勢改善・骨盤矯正
骨盤の歪みや悪い姿勢が続くと、腸は本来の動きを発揮しづらくなります。このカテゴリでは、椅子に座ったまま出来る調整法から骨盤リセットストレッチまで、具体的に紹介します。
姿勢改善・骨盤矯正の記事一覧
姿勢改善・骨盤矯正の記事は現在まで8件投稿されています。
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腰反りタイプの隠れ便秘に効く“S字スパイラル矯正”
お腹は出ているのに便は出ない…。それ、腰の反りすぎが原因かもしれません。背骨と骨盤の“S字カーブ”を整えるスパイラル体操で、腸の通り道をなめらかに。反り腰に気づいていない50代女性に届けたい、やさしい姿勢ケア習慣。
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たった4ステップ“骨盤ブロック”で便秘ストレスを手放す
出ない悩みが、心にまでのしかかる──そんな時こそ「骨盤ブロック」。寝たままできる4つのやさしいステップで、腸と心をゆるめていく。ストレス便秘に悩む50代女性に届けたい、自律神経リリース習慣。
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50代こその“骨盤ほぐしウォーク”完全ガイド
歩くだけ──けれど、骨盤を意識することで50代の便秘・姿勢・体の重さが変わりはじめます。ゆっくり・やさしく・しなやかに。“骨盤で歩く”感覚を取り戻す、毎日のウォーキング習慣。
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脚ライン調整で便秘が治る!? 骨盤×脚ストレッチ完全版
骨盤のゆがみだけでなく、脚のラインにも注目。股関節から膝、足首までの“脚軸”が整うことで、便秘を引き起こす下腹部の圧迫がやわらぎ、腸の通りがスムーズに。寝起き1分のストレッチで、朝から快腸へ。
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便秘姿勢を改善 椅子でできる骨盤ハンモック体操
便秘の原因は腸だけではなく“座り方”にあるかも？猫背と骨盤の後傾が腸を圧迫する「便秘姿勢」を、椅子に座ったままリセット。骨盤をハンモックのように揺らして整える、50代女性にやさしい1分腸活法。
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骨盤ゆがみを直す片脚スイングで朝イチ便秘をリセット
朝から出ない…その原因は腸ではなく“骨盤のズレ”かもしれません。片脚を振るだけのシンプル動作で骨盤を整え、腸の通り道をゆるめてスムーズな朝を。50代女性にもやさしい、立ったままの便秘リセット習慣。
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猫背矯正10分で便秘が晴れる“背骨ライン・スライド法”
スマホや家事で猫背気味なあなたへ。実は背骨のカーブが腸の“通り”に影響を与えるって知っていましたか？姿勢を整える10分の「背骨スライド法」で、お腹の詰まりがふわっと解ける体験を。
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骨盤2°リセットで腸が滑る！“ミリ単位”姿勢調整ストレッチ
便秘の原因は「食事」や「運動」だけではありません。骨盤がわずかに傾くだけで、腸の通り道が変わってしまうことも。1日たった3分の姿勢リセットで、スルッと感を取り戻す習慣をご紹介します。